jak fajnie

no sylwetka robi sie w koncu zdrowa :P fajnie jakw szystko zostanie juz zgrane, to od razu widac po ciele jak reaguje

[...] sie trenowało , na plecy zrobilem tylko jedno cwiczenie za to na klate trzy . Ogolnie duza bolesność miesni na treningu przy kazdym cwiczeniu , mam nadzieje ze przejdzie po jakis seriach treningu .Pompka jak na takiego placka tez fajna , drugi trening gory za mna :-)) Trening 1.wyciskanie Hammer wąsko 4 serie 2.butterfly 3 serie 3.wyciskanie [...]

[...] mimo dodania kalorii kg w dol , a sylwetka sie poprawia na skokach fajnie żyłki widoczne , wrzuce foto sle nie wszystko na nim widac , Ogolnie zadowolony jestem z efektów jak na takie treningi i tak krotki okres czasu . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3. Młotki hantlami 3 serie 4. [...]

[...] do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach . Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony [...]

[...] do Karpacza nauczyc sie jezdzic na nartach . Wykupilem godzine z instruktorem i tak szybko zalapalem ze powiedzial , smialo moge isc na stok , pierwsze zjazdy w strachu bo jak nabierałem prędkości to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony [...]

dzis juz trzeci :P narazie tak tylko orientacyjnie cwiczylem tym push/pull i jak wegle jadlem rano a cwiczylem po poludniu to naprawde mozna sie zmeczyc fajnie :D

Może Cie w końcu zaleje };-) Mogło by w końcu. Zobaczył by jak to fajnie %-)%-)

Ja jestem jego ojcem i Ja bede mowil z kim bedzie trenowal i kto jest jego trenerem xD brzuch fajnie wyglada , a co do nogi to masz jak Ja :))

[...] 7. Planuje zakończyć za 2-3 tygodnie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 10-11% ( liczone ze strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej ;) 4-6% 6. ZARYS DIETY I : Dieta jak najbardziej zdrowa, ( 2300kcal, ok200-250g białka, 80-130g węgli ok.90g tłuszczy ), do tego suplementacja witaminami i omegą [...]

Łaadnie Koleżanko :) Pomiary zupełnie nie pokazują zmian, które u Ciebie nastąpiły. Jak się okazuje, one nic nie pokazują ;) Fajnie Cię wessało, ogromnie poprawiła się jakość ciała. Widać, że się dzieje. I najważniejsze, zmiany w główce!! Gratuluję :)

[...] kg x 4 na noge. 20 kg (sztanga) x 8,8,8,8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x 4,6,6,6 na noge Kurcze, to 25 niezle mnie styralo...kolega pomagał założyc na plery, bo stojaki były zajęte. Bede cisnac to 25 kg. Mialam jakieś wewnetrzne opory, ze mi tak zdechnie gira, że spadnę razem z tą sztangą. Jakaś wysoka ta ławka :)) 2. przywodzenie nóg [...]

[...] gdybym nie robila po kilka razy danego obciazenia. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 35x5x5 30,30,30,30,30x5 30,35,35,35 x5, 35x4 20 kg x 5 ekhmmm.. ćwiczysz tak jakbyś nigdy w zyciu nie ćwiczyła, 5x5?, to sie do tego nawet nie zbliża w MC bawisz sie wciaz w to samo, jeżeli nei chcesz progresji robic to nie rób tym stylem , w [...]

Na produktach w sklepie makro też sie niezgadza, jak mu pasuje to ja nie widzę problemu, a w MR olimpia tez nie startuje wiec nie musi miec diety dopiętej co do grama i formy na za 56 dni na 17:30 , Nic nie jest do końca życia...Dla mnie np nie mozliwe jest liczenie samemu kcal i ważenie produktów do końca zycia to co mam tego nigdy nie robic? [...]

[...] American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty owocowej Malwa (poniżej skład), 2 kubki mineralnej plus 1 litr na siłowni łącznie 2,8-3 litra, jak na mnie dość dużo, ale i tak nadal za mało. postanowiłam kontrolować dokładnie ile piję w ciągu dnia, bo ciężko z tym u mnie :/ skład herbaty owocowej: jabłko, aronia, [...]

[...] i tak zeby przedział powtórzen był miedzy 12 a 15 ,sporadzycznie bym dodawał dropsety na wykonczenie lub wymuszone ew oszukane zależy od ćwiczenia,fajnie tez sprawdzają sie odpoczynek − pauza, w razie gdyby mtut wam nie wychodziło jak trzeba to zmniejszcie ciężar i tak da wam nieźle popalic Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 21:19:42

[...] wlasnie najwiekszy problem) a tez trzeba mi czasu i kasy zeby urosnac i byc duzym na scenie, a kasy tez chce cos przyoszczedzic, bo swoje lata juz mam hehe, fajnie by bylo jak by wprowadzili classic physique w PL, tam mam limit jakos 106-8kg, nie pamietam dokladnie, bo klasyk to z tego co pamietam wychodzilo mi 96-7. wiem ze piekarz tez [...]

[...] po 2h I godzinnym cardio zlecialo ze mnie prawie 3, cala maszyna ociekala potem... Ogolem od samego chodzenia, lalo Sie ze mnie nonstop... Nie wiem przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda inna, wiecej solilem I kompletnie inne produkty jadlem, miesa z biedry , gdzie u siebie jem glownie indyka I chuda wolowine, ww to w ogole polecialem na [...]

Jak na ten wiek to super. Jak bedziesz cwiczyl to bedzie za kilka lat fajnie ;)) zdr.

I widzisz przy tym jakieś blokady do rozwoju ramion? Jak z przedramionami, spora poprawa od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D Blokad nie widzę, ale pewne ograniczenia owszem.Ręce rosną, ale bardzo powoli.Po tylu latach ciężkiej pracy udało się dojśc tylko do 42-43cm, ale faktem jest, że ręka wygląda fajnie.Widać, że [...]

phi, jakas pissda z siłowni powiedziała jakąś głupote i od razu nie mozesz cwiczyc... wytlumacz, ze to juz Twoj lifestyle itp. czyli nie za dobry pomysl to byl btw. cykl na witaminach wymiata ^^, to raczej nie cykl tylko tak o zażywanie kurde szkoda, lubilem Twoj dziennik jakoś cwicz w domu jak powiedzial Radoslaw88 don't give up dude aaa, juz [...]